Της Κατερίνας Καλογήρου,
Σε μια εποχή που οι ρυθμοί της καθημερινότητας φαντάζουν σαν ένα γρήγορο τρένο με κομμένα φρένα, είναι σημαντικό να βρίσκουμε μικρές χαρές μέσα στη μέρα που θα μας κάνουν να ξεχάσουμε για λίγο τις αναρίθμητες υποχρεώσεις μας. Το τι μας δίνει χαρά μπορεί να διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο κι είναι κάτι που ο καθένας ανακαλύπτει για τον εαυτό μέσα από την εμπειρία του. Για όσους, όμως, αισθάνονται ότι χρειάζονται μία μικρή καθοδήγηση για να βρουν πράγματα που τους χαροποιούν, ακολουθούν μερικές προτάσεις:
Στιγμές με τους αγαπημένους μας
Μπορεί πολλές φορές να τα θεωρούμε δεδομένα στη ζωή μας, αλλά αν το σκεφτούμε καλύτερα θα συνειδητοποιήσουμε πως τα αγαπημένα μας πρόσωπα δεν θα είναι για πάντα δίπλα μας. Κι αυτό είναι που κάνει τον χρόνο που αφιερώνουμε σε αυτά πολύτιμο. «Σήμερα είχα μία δύσκολη μέρα στη δουλειά, θα βρεθώ άλλη μέρα με τους φίλους μου» είναι μία δικαιολογία που όλοι έχουμε κατά καιρούς. Και είναι εντάξει και επιτρεπτό να συμβαίνει πού και πού, αλλά ξεκινά να γίνεται εμπόδιο στις σχέσεις μας όταν γίνεται καθημερινή πραγματικότητα. Εξάλλου, η συζήτηση με τους αγαπημένους μας, είτε είναι η οικογένειά μας, είτε οι φίλοι μας, είτε η σχέση μας, μπορεί να μας προσφέρει ανακούφιση και συναισθηματική εκτόνωση. Τη στιγμή που όλοι ψάχνουν να συνδεθούν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, δοκίμασε να συνδεθείς με τους ανθρώπους γύρω σου. Και πού ξέρεις; Μπορεί να βρεις μεγαλύτερη ικανοποίηση.
Ισορροπημένη διατροφή
«Είμαστε ό,τι τρώμε» λέει ένα ρητό και, ασχέτως από το αν το αποδεχόμαστε απόλυτα ή όχι, μπορούμε να εντοπίσουμε μια δόση αλήθειας σε αυτό. Γιατί, πώς περιμένουμε να είμαστε υγιείς, τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά, όταν το τρεφόμαστε σε μόνιμη βάση με φαγητά χαμηλής διατροφικής αξίας. Το fast food είναι η εύκολη και νόστιμη λύση των ημερών μας, δεν αρκούν, όμως, για να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού μας σε θρεπτικά συστατικά. Με άλλα λόγια, δεν αρκούν για τον κρατήσουν υγιή και, κατά συνέπεια, χαρούμενο. Θα εκπλαγείτε αν παρατηρήσετε την αλλαγή που μπορεί να επιφέρει στη διάθεσή σας μία διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα και ξηρούς καρπούς. Αντίθετα, οι υδατάνθρακες και τα λιπαρά, σημαντικά μεν για τη λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού, δεν τονώνουν κατά τον ίδιο τρόπο τη ψυχολογία του ανθρώπου. Κι αν φαντάζει μεγάλος κόπος το να φτιάχνετε θρεπτικά γεύματα, θυμηθείτε ότι είναι το λιγότερο που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας για να ανταπεξέλθει στις προκλήσεις της καθημερινότητας. Του το χρωστάτε, άλλωστε.
Άθληση
Η οποιαδήποτε μορφή γυμναστικής, περισσότερο ή λιγότερο έντονη, δεν αποτελεί επιλογή του καθενός, αλλά ανάγκη όλων μας. Έρευνες έχουν δείξει, ότι η συστηματική σωματική άσκηση αυξάνει τις ενδορφίνες, ουσίες του εγκεφάλου που συμβάλλουν στην καλή διάθεση. Είναι, δηλαδή, επιστημονικά αποδεδειγμένο, ότι η γυμναστική μπορεί να μας κάνει πιο χαρούμενους. Κι αν πιστεύετε, ότι η γυμναστική δε σας ταιριάζει, απλά δεν έχετε βρει την κατάλληλη μορφή άσκησης για εσάς ακόμη. Το περπάτημα, η ποδηλασία, το κολύμπι και τα ομαδικά αθλήματα είναι μερικές μόνο ιδέες από τις οποίες μπορείτε να πάρετε έμπνευση και τις οποίες μπορείτε να προσαρμόσετε στα δικά σας δεδομένα και ανάγκες. Δεν έχει σημασία αν επισκέπτεστε το γυμναστήριο ή αν γυμνάζεστε μόνοι σας στο σπίτι σας. Το σημαντικό είναι να δίνετε στο σώμα σας την ευκαιρία να κινηθεί και όλα τα υπόλοιπα τα αναλαμβάνει ο εγκέφαλός σας.
Χόμπυ
Συχνά νομίζουμε ότι δεν έχουμε αρκετό χρόνο για να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας μία δραστηριότητα, αλλά τις περισσότερες φορές αυτό δεν ισχύει. Δε χρειάζεται να αφιερώσουμε πολύ χρόνο σε ένα χόμπι. Γι’ αυτό, άλλωστε, είναι χόμπι. Γιατί το κάνουμε χωρίς καμία πίεση στον ελεύθερό μας χρόνο. Είναι ζωτικής σημασίας για τη ψυχολογία μας, γιατί μας βοηθά να ξεφεύγουμε για λίγο από τις υποχρεώσεις και τα πρέπει της καθημερινής ρουτίνας και να απασχοληθούμε για λίγο με κάτι που πραγματικά μας ευχαριστεί. Δε χρειάζεται παραπάνω από 15-30 λεπτά κάθε φορά. Κι όσον αφορά το είδος της συγκεκριμένης απασχόλησης, αυτό εξαρτάται για ακόμη μια φορά από τις προσωπικές μας προτιμήσεις. Μερικές προτάσεις είναι η ανάγνωση λογοτεχνικών βιβλίων, οι χειροτεχνίες, η μαγειρική, τα παζλ, η κηπουρική, η ζωγραφική. Η λίστα αυτή, βέβαια, δεν έχει τελειωμό, καθώς χόμπι μπορεί να είναι κυριολεκτικά το οτιδήποτε, αρκεί αν το αντιμετωπίζουμε, ως τέτοιο.
Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρή και δύσκολη είναι η πραγματικότητα γύρω μας, το σίγουρο είναι ότι όλοι αξίζουμε στιγμές χαράς, και μάλιστα όσο το δυνατόν περισσότερες. Δεν είναι απαραίτητο, ότι γνωρίζετε τι σας κάνει χαρούμενους, ελπίζω, όμως, οι παραπάνω προτάσεις να αποτέλεσαν αρκετή τροφή για να αναλογιστείτε τι σας ευχαριστεί ή πώς μπορείτε να το βρείτε.
ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ
- Καθημερινές συνήθειες που συμβάλλουν στη μείωση του άγχους, yo.gr, Διαθέσιμο εδώ
- Ποιες είναι οι καθημερινές συνήθειες που σε γεμίζουν χαρά και έμπνευση;, Διαθέσιμο εδώ
