27.5 C
Athens
Πέμπτη, 30 Ιουνίου, 2022
ΑρχικήΚοινωνίαΥγείαΘετική ψυχολογία: Η επιστήμη της ευτυχίας!

Θετική ψυχολογία: Η επιστήμη της ευτυχίας!


Της Γεωργίας Βέλμαχου,

Πέρα από τους παραδοσιακούς κλάδους της επιστήμης της ψυχολογίας, υπάρχει ένας νέος σχετικά κλάδος που έχει έρθει πολλά υποσχόμενος και είναι έτοιμος να ανατρέψει πράγματα που είχαμε δεδομένα για την ευτυχία έως τώρα. Αυτός ο κλάδος είναι η θετική ψυχολογία, με αρχή κάπου στο 1998. Τότε, ο πατέρας της θετικής ψυχολογίας, Martin Seligman, θέλησε να ξεπεράσει το μοτίβο της ψυχολογίας που ασχολείται αποκλειστικά με τις ψυχικές διαταραχές και τα αρνητικά συναισθήματα και να δει αν υπάρχουν πλεονεκτήματα να μελετηθούν τα θετικά συναισθήματα. Και πράγματι, η θετική ψυχολογία κατόρθωσε μέσα σε μια δεκαετία να σημειώσει τεράστια πρόοδο και να προσελκύσει πολλά άτομα.

Αυτός ο κλάδος εστιάζει στα θετικά γεγονότα, τα οποία επηρεάζουν τη ζωή του ανθρώπου. Η ευζωία, η ευημερία και η ικανοποίηση είναι κάποια από τα σημεία στα οποία εστιάζει η θετική ψυχολογία, εξετάζοντας τον ρόλο των θετικών χαρακτηριστικών, συναισθημάτων, κινήτρων, αλλά και των δυνατοτήτων των ατόμων. Όμως, αυτό δεν είναι κάτι νέο, καθώς πολλές υπαρξιακές και ανθρωπιστικές προσεγγίσεις έχουν ασχοληθεί ιδιαίτερα με τα θετικά χαρακτηριστικά των ανθρώπων.

Βέβαια, η θετική ψυχολογία έρχεται να προεκτείνει όλες τις θεωρίες και να δώσει έμφαση στην ιδιαιτερότητα των θετικών σκέψεων και των συναισθημάτων, αλλά ταυτόχρονα να δώσει μια πρωτοποριακή θεραπευτική προσέγγιση στο πώς τα παραπάνω μπορούν να γίνουν αρωγοί στην αντιμετώπιση των ψυχικών προβλημάτων και να φέρουν στη ζωή μας θετικές εμπειρίες και καταστάσεις.

Πηγή εικόνας: mohawkcollege.ca

Πολλοί στο άκουσμα της «θετικής ψυχολογίας» ίσως φαντάζεστε πως αυτή η θεραπευτική προσέγγιση βλέπει τον κόσμο μέσα από ένα «ροζ» σύννεφο και αγνοεί κάθε αρνητική πλευρά της ζωής ή ακόμη και πως αρνείται να δει την πραγματικότητα. Όμως, καμία σχέση δεν έχει αυτό που φαντάζεστε με αυτό που είναι η θετική ψυχολογία. Στην πραγματικότητα, είναι η προσέγγιση της ζωής με μία θετική σκέψη, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι αγνοούνται τα αρνητικά γεγονότα.

Αυτή η προσέγγιση οδηγεί το άτομο να προσπαθήσει μέσα από τα άσχημα γεγονότα να δει τη θετική πλευρά που υπάρχει πίσω από αυτά και να αντικατοπτρίσει τον εαυτό του και τις δυνατότητές του μέσα από τις θετικές πτυχές της ζωής. Πολλές από τις θεωρίες της θετικής ψυχολογίας αναφέρουν πως η κινητήριος δύναμη της ζωής είναι η θετικότητα. Με λίγα λόγια, η θετική ψυχολογία εξηγεί τις θετικές σκέψεις και πράξεις επιστημονικά, όχι όμως αγνοώντας τα «άσχημα» των σκέψεων και των συμπεριφορών, αλλά βάσει αυτών.

Η εφαρμογή της θετικής ψυχολογίας δεν έχει κάτι το διαφορετικό, αλλά χρησιμοποιεί τις ίδιες τεχνικές με αυτές της παραδοσιακής ψυχοθεραπείας, με σημείο έμφασης την καλή ψυχοσωματική κατάσταση του θεραπευόμενου. Η θεραπεία μπορεί να είναι ατομική ή ομαδική και μπορεί να εφαρμοστεί σε όλους τους τομείς. Η τεχνική που ακολουθείται έχει επίκεντρο τη θετική ενίσχυση των χαρακτηριστικών που έχουν ήδη στη διάθεσή τους τα άτομα, δηλαδή την αυτοβελτίωση σε όλους τους τομείς.

Πηγή εικόνας: makthess.gr

Κι όμως, είναι πολλά αυτά που ίσως οι περισσότεροι κάνετε ή που θα μπορούσατε να κάνετε μόνοι σας για να ενισχύσετε τη θετικότητά σας. Μία από τις πιο γνωστές τεχνικές της θετικής ψυχολογίας είναι η καταγραφή των θετικών πραγμάτων που συνέβησαν στο τέλος της ημέρας σου. Με αυτόν τον τρόπο το μυαλό εστιάζει στις θετικές εμπειρίες της καθημερινότητας. Όσο, λοιπόν, περνάει ο καιρός θα βλέπεις πως συνηθίζεις να εστιάζεις στα θετικά της ζωής και του αυτοσκοπού σου.

Η παραδοσιακή ψυχολογία και η θετική ψυχολογία αλληλοσυμπληρώνουν η μια την άλλη και δεν απορρίπτονται μεταξύ τους. Αν θες να περιορίσεις την αποτυχία σου και να αυξήσεις τη βελτίωση στην ψυχοσωματική σου υγεία, στις διαπροσωπικές σου σχέσεις, στις επαγγελματικές, αλλά και να ενδυναμώσεις τις δυνατότητες της προσωπικότητάς σου, η θετική ψυχολογία έχει τη λύση. Θα σε βοηθήσει να επιτύχεις τους στόχους σου και θα σου δείξει τον τρόπο να δεις τα πράγματα από μια διαφορετική οπτική. Υπάρχει μια συνήθεια να εμμένουμε στα «αρνητικά» και όχι στα «θετικά» της ζωής. Μήπως, όμως, στην προσπάθειά σου να βρεις το καλύτερο, βρίσκεις το «αρνητικό» και εμμένεις σε αυτό, φοβούμενος το χειρότερο;


ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ

  • Θετική Ψυχολογία. Μια Νέα Ματιά Στην Ζωή!, positivetherapy.gr, διαθέσιμο εδώ
  • Τι είναι η Θετική Ψυχολογία;, psychorropia.gr, διαθέσιμο εδώ
  • Η θετική ψυχολογία, therapia.gr, διαθέσιμο εδώ

TA ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Γεωργία Βέλμαχου
Γεννήθηκε το 2000 στην Καλαμάτα, όπου και διαμένει. Βρίσκεται στο τρίτο έτος των σπουδών της στο του τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων και από μικρή ηλικία έχει ασχοληθεί με τον χορό και έπειτα, με το θέατρο. Αγαπάει το αντικείμενο που έχει επιλέξει να ασχοληθεί και επιδιώκει τη συνεχή επιμόρφωση και την αυτοβελτίωση σε κάθε δυνατό επίπεδο.