22 C
Athens
Κυριακή, 26 Μαΐου, 2024
ΑρχικήΜικρά ΚαθημερινάΠώς να εντάξουμε τη γυμναστική στην καθημερινότητά μας

Πώς να εντάξουμε τη γυμναστική στην καθημερινότητά μας


Της Μαρίας-Ελένης Παναγιώτου, 

Νομίζω, πως όλοι θυμόμαστε τον Chandler Bing στην θρυλική σειρά Friends, στην οποία, παρόλο που ανανέωνε τη συνδρομή του στο γυμναστήριο κάθε μήνα για αρκετά χρόνια, αρνούνταν να γυμναστεί. Νομίζω, όλοι έχουμε βρεθεί σε μια παρόμοια κατάσταση, κατά την οποία θέλουμε να εντάξουμε την γυμναστική στο πρόγραμμά μας, όμως για διάφορους λόγους – συνήθως επικαλούμαστε την έλλειψη χρόνου – αρνούμαστε, εν τέλει, να το κάνουμε. Η γυμναστική, όμως, όχι μόνο μας βοηθάει στη μείωση του βάρους μας, αλλά μας χαλαρώνει, μας βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους κάνοντάς μας πιο ευδιάθετους. Ακολουθώντας τα κατάλληλα βήματα μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτή την αναβλητικότητα, υιοθετώντας έτσι ένα πιο υγιεινό lifestyle και βελτιώνοντας την εικόνα τόσο του σώματός μας όσο και της υγείας μας.

Η καθημερινή σωματική άσκηση μπορεί να γίνει πολύ πιο εύκολη από όσο νομίζουμε αλλάζοντας μόνο κάποιες καθημερινές συνήθειες. Σίγουρα μέσα στη μέρα, προκειμένου να γλυτώσουμε χρόνο ή κόπο, χρησιμοποιούμε ασανσέρ για να ανέβουμε στο γραφείο ή στον όροφο όπου γίνεται η διάλεξη στο πανεπιστήμιο, στα διαλείμματα κουβεντιάζουμε καθιστοί με τους φίλους ή συναδέλφους μας, ενώ πίνουμε τον πρωινό καφέ μας σε τραπεζάκια ή καθιστοί σε γραφείο. Αυτός ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί εύκολα να αλλάξει αν αρχίσουμε να χρησιμοποιούμε πάντα τις σκάλες και στα διαλείμματά μας απολαμβάνουμε τον καφέ μας κάνοντας μια βόλτα και συζητώντας.

Ένα ακόμη καθημερινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε όλοι είναι πως γυρνώντας το απόγευμα κουρασμένοι στο σπίτι θέλουμε σίγουρα να χαλαρώσουμε, με αποτέλεσμα να ακυρώνουμε τη βραδινή μας επίσκεψη στο γυμναστήριο είτε το βραδινό μας τρέξιμο. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να το αντιμετωπίσουμε αυτό είναι τα απογεύματα ύστερα από τη δουλειά ή το μάθημα να έχουμε μαζί σε ένα σάκο τα αθλητικά μας ρούχα και να πηγαίνουμε κατευθείαν για την καθημερινή μας άσκηση, αφήνοντας πίσω τα πράγματα που μας αποσπούν στο σπίτι.

Πηγή Εικόνας: pixabay.com / Δικαιώματα χρήσης: StockSnap

Είναι γεγονός πως άτομα που αποφασίζουν να βελτιώσουν τη σωματική τους εικόνα, συνδυάζουν πάντα την σωματική άσκηση με διατροφή και συγκεκριμένα με την μειωμένη κατανάλωση φαγητού. Κάτι τέτοιο προκαλεί εξάντληση, που έχει ως αποτέλεσμα τα άτομα να σταματάνε απότομα τη γυμναστική και να οδηγούνται γρήγορα πίσω στον καθιστικό τρόπο ζωής. Είναι, λοιπόν, σημαντικό να υπάρχουν στο καθημερινό μας διαιτολόγιο τροφές που να μας δίνουν ενέργεια, αλλά ταυτόχρονα να μας είναι αρεστές. Για αυτό το λόγο, καλό είναι να οργανώνουμε τα γεύματα μας από το προηγούμενο βράδυ, αλλά και να φροντίζουμε να μην παραλείπουμε κάποιο γεύμα.

Ένα σημαντικό βήμα για να βελτιώσουμε την εικόνα του σώματός μας, δεν είναι άλλο από την ισορροπία. Και με αυτό εννοούμε να θέτουμε υπαρκτούς στόχους και να μην εξαντλούμε το σώμα μας και τον εαυτό μας. Μπορούμε πάντα να ξεκινάμε με λίγα λεπτά άσκησης την ημέρα και στη συνέχεια να αυξάνουμε σταδιακά το χρόνο της άσκησης. Άλλωστε, οι σύντομες προπονήσεις είναι πιο αποτελεσματικές, γιατί μπορεί κανείς να επιδεικνύει πιο εύκολα συνέπεια σε αυτές. Επίσης, σημαντικό είναι να μην απογοητευόμαστε αν δεν δούμε άμεσα αποτελέσματα, καθώς κάθε οργανισμός δεν είναι ίδιος!

Τέλος, δεν πρέπει να ξεχνάμε πως για να εντάξουμε τη γυμναστική στη ζωή μας και να την καθιερώσουμε ως συνήθεια, πρέπει να την αγαπήσουμε. Ακούγεται κοινότοπο, αλλά στην πραγματικότητα είναι αρκετά απλό και απαραίτητο είναι να θυμόμαστε πως δεν είναι όλα τα είδη γυμναστικής για όλους. Σε πολλούς από μας αρέσει ένα βραδινό jogging στο πάρκο, ενώ σε άλλους ένα απλό περπάτημα το πρωί με φίλους. Όπως και να ‘χει, η γυμναστική πρέπει να αποτελεί μια ευχάριστη δραστηριότητα και όχι μια ακόμη αγγαρεία.


ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ
  • Πώς θα εντάξεις τη γυμναστική στην καθημερινή σου ρουτίνα, tlife.gr, διαθέσιμο εδώ
  • Πώς να εντάξεις τη γυμναστική στη ζωή σου όταν δεν έχεις χρόνο, holmesplace.gr, διαθέσιμο εδώ

 

TA ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Μαρία - Ελένη Παναγιώτου
Μαρία - Ελένη Παναγιώτου
Γεννήθηκε το 2003 και είναι φοιτήτρια του τμήματος Επιστήμης της Διατροφής και της Διαιτολογίας του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου. Μιλάει Αγγλικά και Γερμανικά και επιθυμεί να ασχοληθεί με την Κλινική Διαιτολογία. Στον ελεύθερό της χρόνο ασχολείται με τη ζωγραφική και τα ταξίδια.